最近悩み事がめちゃくちゃ多いので、夜になかなか寝付けなくて困ってました。
すごく眠たくて布団に入るのに、布団に入ると頭の中に色々な悩みごとがぐるぐると回って全く眠ることができない…。
何時間後かに眠っていますが、翌日起きたときは全然眠った感じはしないし、
仕事の途中で凄まじい眠気に襲われて、仕事に集中することもできない…。
いやー辛くて辛くてどうしようもないけど、寝なあかんわーって思ったらどんどん眠れなくなってしまって…。
意外とデリケートなんですよね僕www
眠れない理由はこれからの将来どうするかっていうこともあるんですけど、好きな人ができるねー。
なんかその人のことばっかり考えてしまって…。
でも、最近ようやく眠ることができるようになってきました。
眠るようになる方法は意外と簡単。
何も考えずに眠ること！
それがむずかしいんですけどね…😅
どうやって何も考えずに眠るかと言うと、自分の体に意識を集中すること。
いろいろなことを考えてるときって意外と自分の今いる場所を意識できてないですよ。
上の空っていうやつですね。
違う世界に行って、想像の世界で同じことをずっとぐるぐると考え続けてしまってるんですよねー。
自分で迷いの森に入って抜けれないから不安になったり、しんどくなったりしてどうしようもなくなる。
だから自分の中の迷いの森にいかないためには自分の体に集中すること。
自分の体を意識するためには…。
自分の呼吸を意識すること。体に入ってくる空気の音。自分から出ていく空気の音。それだけを聞くことに集中する。
呼吸の音に集中すると、だんだんと呼吸がゆっくりになってきます。
さらに手と足に意識を集中します。
手と足が感じている布団の感覚を感じることだけに集中します。
そうすると今までに感じなかった感覚が自分の手足に感じることができます。
手足から入ってくる感覚は感じようとしなくても大丈夫。勝手に体に入ってきます。
手足から入ってくる感覚を楽しんでいると、今までいかに自分の体から入ってくる感覚に意識を向けていなかったかわかります。
自分に意識を集中していると、今まで自分が作っていた想像の世界に入ることがなくなってきます。
体の感覚まで集中できると、体の重みまで感じることができます。
こうやって自分の体に入ってくる感覚に意識を集中していると、知らない間に眠ってます。
さらにアロマの力も借りて、好きな香りをティッシュに垂らして枕元に置いておくと、よりリラックスできます。
ただ覚醒を促すような香りはダメですよ。レモンとかそういうの。
僕が使うのはラベンサラとかラベンダー・マジョラムスイートとかです。
自分の体に意識を向けること、アロマを使うこと。
これだけをすることで、すごくよく眠ることができるようになりました。
なにか悩み事があって眠れない…そんなことが続いていたら是非試してみてください。
けんいち
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