自分で自分と会話をしていることはよくあることです。

眠るときでも、ゲームをしながらでも、スマホを見ながらでも…。心の中で自分と会話をしていることがしょっちゅう。

自分と心の中で会話しているときは同じことが繰り返されてるんですよね。

仕事をやめたいよー！→やめたらいいやん→生活費どうするの→どうしよー→やめられへんよね…→でも嫌やねん！

好きな人と持っと仲良くなりたい→別居してるとはいえ既婚者やし相手にしてくれない→じゃあ本気で離婚考えたら？→子どものこと家のローンは？→…

みたいな同じような思考パターンが何個かあってずっと同じことを考えてるんですよね。

答えが出るはずもないのに…。

でこういうことをずっと考えてると感情は動くからすごく疲れるんですよね。

上手くいかないことをリアルに考えてしまっているので、前向きな感じにもなりにくいし。

本当に無駄なんですよね。無駄な思考は時間ももったいないし、頭も無駄遣いしてる感じがします。

どうにかしたいって思うことはたくさんありますけど、考えても変わらないことは変わらなしい、同じことを繰り返して考えてると、今の自分の考え方が強化されてしまうようにも思います。

上手くいかない自分をどんどんと繰り返し想像してしまって、上手くいかない未来を作ってしまうみたいな…。

でも、同じことを繰り返し考えないほうがいいってわかっててもなかなかできないんです…。

わかっているようで繰り返し考えていることに気がついてないから…。

自分の頭の中にまわってる意味のない思考をするぐらいなら何も考えない方がいいし、頭と心を休ませるほうが良い。

自分の思考に気づくためにも、少し瞑想をして自分の呼吸に意識を向けて自分の体と対話することだけに集中して何も考えない時間を作るようにしています。

まぁなかなかうまくいかないんですけどね…。

１分ぐらいは呼吸に集中できるようになったかな

けんいち

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