離婚して1年ちょっと経過しましたけど、一人の時間を意外と満喫できています。楽しさもありますし、寂しさを感じることもありますが、40半ばにして新しい生き方をしていることにおもしろさを感じています。
ただ一人になってから特に感じることとかやっておいたほうがいいなと思うことがあるのでそれを書いていきます。
絶対に大切にしたい自分の体の健康
一人になると不摂生な生活になりがち。一人の時間を満喫するためにはお金よりも何よりも大切なことが健康だと思っています。
努力しても病気する時は病気するかもしれないですけど、生活習慣病は自分の努力次第で避けることができることなので、無駄な病気にかからない生き方をしたほうがいいかと思います。
健康でいないと仕事もできないし遊びも楽しめないしせっかくの自分の時間がうまく活かせなくなる…。
だから自分の力で改善できることとか防ぐことができることは最低限やったほうがいいとおもうんですよね。
食生活に気を配るようにする
これまでは子供がいたので子供のために食事を作ったり、家のことをしたり動いていることが多かったですが、一人になると面倒になってきてどうでもよくなってきます。
最初はそうでもなかったんですけど、時間が経過するとともに面倒になるのが食事。
ご飯を食べることが面倒になってきたら、ご飯を食べなかったりインスタントで済ませてしまったり、冷食にしたり、ファストフードに頼ったり…。
たまにだったらいいのかもしれないですけど、毎日そんな食事に頼りたくなってしまいます。好きなものしか食べなくなりますし。
一人だからこそ食事を気にすることは大切です。
面倒な時を除いてはなるべく自炊するようにしています。子供と一緒に生活していたときの感覚で料理を作ると1回作れば2日分の食事を作ることができるので（2日の夜分）、時間もそれほどかからないので自炊するメリットはあります。
自分で作るのが面倒な場合は宅食サービスを使うのも一つの方法ですよね。
僕は実際に利用はしていないんですけど、手軽に高タンパクで糖質の低めの食事を摂ることができるナッシュという宅食サービスに興味があります。
安くはないですが、作り面倒から開放されるのでナッシュのようなサービスを利用するのもありですよね。
今は頑張って自炊しますけど、時間が足りなくてどうしようもなくなってきたら、このようなサービスの利用も考えて見ようと思いました。
筋トレをしたり運動を欠かさないようにする
食事と運動はやっぱりセットです。
食生活に気を配った上で運動をしておけば、生活習慣病の予防に役に立つのは当たり前です。体組成計に乗ってみて体脂肪率がやばかったりBMIが正常値に入ってないのはあまり良くないとは思うんですよね。
健康維持をするためには体脂肪もBMIも適正値を目指して運動をしておきます。
僕は普段の仕事がデスクワークではなく体を動かすことがほとんどなので、脂肪を燃やせる体つくりをしておけば大丈夫です。
なので家ではひたすら筋トレ。3日に1回ぐらいは休みますがそれ以外はほぼ15分程度の筋トレをしています。
ちょっとの時間ですけど、1年ほど続けたら体はすごく変わりましたし、食べても無駄に太らない体になりつつあります。
有酸素運動も合わせたらもっといいんでしょうけど、ランニングとかウォーキングとかが好きではありませんし、筋トレだけするようにしています。
自分の好きなこととかやろうって思ったことは絶対にやる
1人って何をやっても自由なので、何かをするときに自分でこれをやる！って思っても面倒になってしまったりやらなかっても誰にも文句を言われないんですよ。
何をやるのも自由な代わりになにもやらなくても自由。
だから自分がやりたいとかやろうって瞬間的に思ったことは絶対にやるようにしています。体がしんどかったりしたらやらないですけどね。できる限りっていうことですけど。
怠けてしまって自分がやろうって思ったこととかまでやらないと気持ち的に沈んで行きそうですし、なんのために生きてるのかわからなくなってしまいそうなので…。
少しでもやりたい！って思ったことは積極的にやるようにしています。
そしてやりたいって思ったことをやると色々と発見もありますし、自分の精神的な健康が保たれているような感じがします。
一人になったからできることをやったり、新しい体験を自分にさせてあげるような感じです。
一人になったら肉体的にも精神的にも健康的にあることが大切だなと思いますので、めちゃくちゃ健康志向になるわけではないですが、食事に少し気を使ったり、自分がやりたいことをしっかりとやったりと…
健康に気をつけながら一人だから体験できることをできるだけすることにしています。
ちなみに…やりたことをやりまくってるのはYouTubeのチャンネルの動画にもしています。こんな感じで。
けんいち
