年齢とともに夜に目が覚めることが多くなってきて熟睡することができにくくなってきました。
その対策として夜のコーヒーを飲むのをやめるということもやりました。その結果については詳しくは「」のブログにかいていますが、今回は尿意が原因ではなく違う原因で眠れないやつです。
何が原因なのかはちょっとわからないんですけどね…。ストレスかもしれないしなんかよくわからない不安だったりするのかもしれないですし…。男の更年期のせいなのか最近ちょっと生きることに不安感があったりするんですよね。
ただ眠れないと昼間の仕事がかなりしんどいですし、効率が下がると仕事に集中できず余計に時間がかかってしまい悪い循環に入ります。
なんとか断ち切りたいのですがなかなか難しかったので…。久しぶりにアロマを使ってみました。
寝る前にアロマデュフューザーを使っていい香りをさせる
僕はアロマの勉強を色々としていたので、昔はよくアロマを使っていたのですが最近はちょっと使っていなかったので…眠れないときはアロマを使うということを思い出し久々にアロマを使ってみました。
アロマを使った結果…やっぱり眠ることができる。
100％ではないですが途中覚醒の割合が減って朝までぐっすりと眠ることができます。改めて思いますがアロマの力は素晴らしいものがあります。
人によって作用が違うはずなので僕にとってはアロマは癒やしをくれる素晴らしいアイテムということになりました。
使うアロマの種類はその時に必要と感じるもので
アロマにつかうアロマオイル（精油）には香りによって作用が異なります。例えばですけどリラックスするにはラベンダーがいいとかオレンジとか…。
それに従って香りを選んでもいいのですが、僕はその時に必要な香りで眠りたいのでそのときに自分が欲してる香りを選びます。
保有している精油も10種類ぐらいはあるのでその中からということにはなりますが…。
アロマの香りを感じてみてその時に必要なものを選びます。どうやってそのときに必要だと感じる香りを選ぶかというと、アロマの香りを匂ったときに鼻から頭まで突き抜ける感覚がする香りを選ぶようにします。
しっかりとアロマの香りを匂ってみるとわかるのですが、鼻の辺りで止まる香りと頭の上まで突き抜けている香り出差があるんですよね。
頭の方まで突き抜ける香りを2つほど選んでブレンドしてディフューザーで香りを拡散させるようにしています。無印良品のディフューザーを使っています。
アロマオイルを買う場所は時に寄って違うのですが、せめてアロマ関連の協会の認証を受けている精油を使うようにしています。
100円均一で販売されているもののようなアロマオイルは殆どの場合精油ではないので使わないようにしています。
僕が購入するのはナチュラスサイコスというお店がほとんどで、少しでも安くAEAJ認定の精油を買いたいときはease-aroma-shop（イーズアロマショップ）を利用しています。
万人にアロマがいいとは言えないでしょうが、自分の生活をより快適に過ごすための一つのアイテムになってくれるものです。
眠れない…で悩んでいるときはアロマを試してみるのも1つです。
