コロナ下でYouTube動画の撮影にもいけず、編集する動画の量が減ったので少しだけ時間が空きました。

前までは無理矢理でも動画を作ろうかとも思っていたんですが、無理矢理作る動画はしんどすぎるのでやめました。

そんなタイミングで妹から筋トレ上手くやったら色々自信もてるかもよ！って言われてそんなもんかな…と思い筋トレを始めることにしてみました。

新しい生活をすることも刺激になっていいでしょ。

筋トレの内容はどんなものでも良かったんですが、動画を見ていて頑張れる気になるのがなかやまきんに君の動画だったのでなかやまきんに君の動画を参考に筋トレをすることにしました。

最初はスロトレ6種目にダンベル体操（ダンベルはオリジナル）。これを１週間続けてなんとなく鍛えたいところに十分効いてる感じがしなくなってきたので更に追加。

大胸筋７種目・腹筋７種目・下半身腹筋10種目を追加

これで1週間が経ち今のところ定期的に継続することができています。

見た目が一気に変わるわけではないですが、体脂肪率20％からの脱却はできているので良しとします。

僕は正直に筋トレが好きではありません…。どちらかというと嫌いです。

なんでってめちゃくちゃしんどいでしょ…。

で筋肉なんてやればすぐに付くものではないし、継続的にしないと体が変わらないから本当にしんどい。

若いときに運動をしていて、鍛えた経験がある人は筋肉がつくのも早いのかもしれませんけど、鍛えたことのない僕は２ヶ月やっても体は変わりません…。

過去何度か筋トレをやって2ヶ月間ぐらい続けても体が変わらずやめるっていうことを何度かしてました。

しんどいし体が変わらなかったら続かないですよね。

よく話を聞いたら半年は続けないとダメだっていうことだったのでそりゃー筋肉つかないよねーって感じ。

半年もあんなにしんどい筋トレが続くのかなって感じです。

じゃあ続けるために何を想像するかって、腹が割れた筋肉と筋肉のついた胸板。

ただただこれを求めて筋トレをします。夏海に行っても鍛え上げた体だったらかっこいいですし！

それと好きな人（別に付き合ってるわけでもなんでもない）に体を鍛えてるって宣言して、やってる自分をアピールして自分のモチベーションをあげるみたいな感じ。

相手がどう思うかなんてどうでも良くて、ただ宣言して続けることができるっていうことだけを目的に宣言します。

そうしないと相手の人が興味なさそうだったらテンション下がるし^^;

それと筋トレをした後に鏡で体をみること。

筋肉がなかったとしても、筋トレをした後は鏡をみて自分の体で変わったところを褒めること。

少しでも変わったところがあればそれがモチベーションにつながるし、筋トレ後はパンプアップされるのでちょこっと筋肉がついた感じになります。

理想の体に近づいている体を自分でみてモチベーションを維持させます。

変わらんな…とは思わないようにします。やっぱり筋肉ついてる感じがする！って自分に思わせます。

とにかく自分を褒める！やったことを褒める

これでどこまでやれるのかやってみて半年後には胸板厚くなって腹筋は割れていることだと思います！

これを成功させたら頑張った自分に自信が持てるのかもしれません。

けんいち