体を変えたいと思い筋トレを初めて1年半が経過しました。筋トレは誰かに教わることはなくジムに通うこともなく一人で継続した筋トレをしています。基本自重での筋トレです。
筋トレを通じて自分を変えることができたらいいなという気持ちがあったので自分のために継続する感じで筋トレを続けています。
筋トレは今でも継続することはできている。毎日はしないけど
筋トレを初めて1年半以上が過ぎて筋トレを継続することができています。40歳を過ぎて筋トレを始めましたけど、今までは2ヶ月ぐらいまでしか筋トレを継続することができませんでした。
でも今回は1年と11ヶ月…ほぼ2年継続することができているので自分でもびっくりしています。
なんで今でも筋トレを継続することができているのかというと筋トレを自分の生活に最適化をすることです。
絶対毎日するとか1週間のメニューを決めてやるとかをしてると気持ちが乗らなかった時にできなかった時、できなかった感で嫌になってしまうので、あまりやることを決めないことです。
しんどかったら休むし、どこかに出かけてしんどかったらしないしみたいな感じでラフに続けています。
一週間のうちで何回か筋トレをしたらOKぐらい気楽な感じの方が続けることができますね。やらないと！って思うとしんどくなってきて継続してするのが苦痛になっちゃいますし。
そして筋トレの内容も日によって量も内容も変えるようにしています。しんどかったら少しだけできそうなら量を増やす、みたいな感じにして量を調整してでも続けるようにしています。
筋トレを続けて目指す先のもの
筋トレを続けるのには目標を持つことが大事だと思うんですよね。
最初は体を変えたい！筋トレをして何かを達成したら自分を変えたいみたいなところが目標でしたけど、2年近く筋トレを続けた結果は
- 体は少し筋肉質になった
- 継続することで自信がつくことはなかった
- 自分が大きく変わると感じることはなかった
ということでムキムキとした体になるということはありませんし、何か自分が変わるということは感じないままです。
ただ鏡を見た時に2年前と比べたら体は筋肉質になっているし、これまでにはない体つきになっているのでやってよかったと思っています。
ただ…。筋トレをやめてしまうと体は元通りになってしまうので、現状の筋トレは今の体を維持するためにやっています。
筋トレをやめてもいいとは思いますが、年齢と共に体は衰えていきますし、これから新しいことに色々とチャレンジしたい！って思ったときに体力がないとどうにもならないので、筋トレは続けます。
これからも体を動かして自分がやりたいことをやるために筋トレを続けていきます。
ゆるーくながーく筋トレを
やりたいことをやるためにはいつまでも健康な体であることが必要ですし、健康な体を保つために必要なことのひとつは運動だと思います。
筋力が衰えてくると何をするのもしんどくなってくるのは実感してますし…。
そもそもそれほど筋トレが好きではないのにガチな筋トレをやろうと思っても長く続かないので、短い時間でも強度を下げても1週間のうちに3日は筋トレをするみたいな生活を続けていけばいいのかと思っています。
ガチでなくゆるーい筋トレを継続して頑張ることにします。
けんいち
