若い頃からコーヒーを飲むのが好きで1日に3杯程度飲むのが習慣です。
朝食後に飲んで、昼食後に飲んで、夕食後に飲んで見たな感じで1日3回は必ずコーヒーを飲んでいました。休みのひだったらさらに多く飲んでる感じで、ちょっとカフェイン中毒気味なのかもしれませんww
しかし、最近コーヒーや睡眠に関する情報になぜか触れる機会が増え。睡眠がちゃんととれていないこともあり、睡眠に関するYouTubeの動画とかブログとかを見ていたら夜のコーヒーを飲むのはやめましょう！でした。
あまり飲まない方がいい時間は得られる情報によって違いましたが、最低でも18時以降はコーヒーを飲まないほうがいいということを信じて18時以降のコーヒーをやめてみましたその結果…。
夜にコーヒーを飲むのをやめてから夜熟睡できるようになった
いつも睡眠が浅くて夜寝ても途中で目が覚めてちゃんと眠れた感を得られることがほとんどありませんでした。
なので日中の仕事の時間は体がだるいですし、眠気と戦っている時間がたくさんありました。仕事に支障ができるような状態だったので睡眠問題はなんとかしないと駄目だなって思っていました。
ずっと悩んでいた時にたまたまYouTubeのブラウジング機能で睡眠の動画が表示されて何気なくその動画をみていたら夜のコーヒーをやめるべきと。
以前にも同様の情報に触れていたことがあったので、夜コーヒーは駄目なんだなと改めて思い直しました。
僕は夜ご飯が終わった後に必ずコーヒーを飲んでいたのでこれをやめるのはなかなか大変だったのですが、睡眠の質をあげたいという思いが勝ち、コーヒーをやめることに決めました。
夜コーヒーをやめた結果…。本当に眠ることができるようになりました。
入眠の感じはあんまり変わらないんですけど、途中の覚醒がかなり減りました。これまでだと途中で目が覚めるとトイレに行きたくなり、トイレに行くと再び眠るのに時間がかかるというサイクルに陥っていたのですが、コーヒーをやめてから目が覚めてもすぐに眠れるようになりました。
夜にトイレに行かなくてよくなった
コーヒーをやめてから夜中にトイレに行くことが全くなくなりました。これは本当にびっくり。
寝ている時に2回。酷いときは3回とか行きたくなって目が覚めてたんですが、全くいかなくなりました。夜間頻尿の原因は年齢のせいと思っていたんですが、夜にコーヒーを飲んでいたからだったようです。
夜にトイレに行かなくてよくなったら本当によく眠ることができます。
夜にトイレに行きたくなることを思って水を飲まなかったりして寝ている間の水分不足にもなりかねないです。コーヒーをやめてからは寝る前に水を飲んでも夜に行きたくなることはなくなりました。
夜コーヒーをやめるために代わりに飲んでいるもの
夜コーヒーが習慣だったのでご飯を食べた後になにか飲みたくなってしまうのですが…。その時は緑茶にしたりお白湯にしています。
物足りない感じはするのですがお白湯でも飲むことができたら口は落ち着くのでお白湯や緑茶で我慢しています。
緑茶にもカフェインが入っているのでは…という感じなのですがコーヒーと比べると１/3程度の量ということです。寝る間際には飲まないほうがいいかもしれませんが、食後に飲んでも途中で覚醒したりということはありませんでした。
夜の睡眠の質が上がってから昼間の眠気がだいぶんましになりました。
以前はパソコン仕事をしているとウトウトしてしまうということもありましたが、今はほとんどなくなりました。コーヒーが体に悪いというわけではありませんが、飲む時間を工夫して上手に付き合うほうがより生活を豊かにしてくれます。
