手っ取り早くダイエットするには筋トレが一番です。重たいものを持つ必要はありません、自分の体重でも十分に体に効かせることができます。
自分の体重で筋トレをしたらそこまで筋肉が肥大することがなく痩せやすい体を手にすることができたので、筋トレの方法としてはこれが一番だと思っています。
筋トレを続けることで体が変わることももちろんですが、今ままでにできなかった筋トレができるようになってくることが楽しかったり、回数ができるようになることが楽しかったり。
筋トレを続けれるとそれなりに楽しいこともたくさんでてきます。
だけど、筋トレが楽になってきたなって感じるときに確認してほしいことがあります。
筋トレが楽になってきたなって感じた時こそフォームを気にする
筋トレが楽になってきたときに綺麗なフォームで続けることができていたらいいんですけど、何となく楽だなって感じることができたとき、フォームが崩れてることあります。
ただただ腕立て伏せをするだけでも最初のフォームから崩れてしまってることは多々あります。
人って基本的には楽に運動をしようとしているところがあるので、楽にできるフォームをやってしまうなんていうことはありますよ。
僕は完全にそうでした。ちょっと楽にできるようになったなって思ったら適正な位置に腰をキープすることができてなかったとか。
フォームを気にせずでも筋トレをやることが目標だったらそれでいいんですけど、筋トレをして痩せたいとか筋肉をつけたい！そしてかっこいい身体を作る。痩せた体にするっていうことが目標だったらフォームは気にしておいたほうがいいです。
特に少ない回数とか少な時間で体に効かせるなら正しいフォームでやることが無駄な筋トレをしなくてもいいんですよね。
だから筋トレに慣れてきた時にもう一度フォームを確認すべきです。
ちゃんとできてるって思ってもできてないこともあるから
YouTubeの動画を見ていてもちゃんとフォームはしてくださいね！って注意してくれてますけど、なかなか自分で確認すること難しいです。
近くに誰かがいるなら見てもらってフォームチェックをしてもらったほうがいいですし、
もし誰も近くにいなかったり手伝ってもらうことが難しかったらスマホで自分の筋トレを動画で撮影して自分のフォームを確認することをおすすめします。
最初で完璧な筋トレのフォームをマスターしたからと言っても体は楽な方に流れます。だからこそ楽に感じた時のもう一度フォームの確認をすることをおすすめします。
けんいち
