2ヶ月の昼食抜きから筋トレを開始して1週間で体は反応する

1日3食のうち1食を抜くだけでもそれなりに痩せることができました。

2ヶ月で-3kgという結果でした。朝食も夕食もしっかり食べるし、夕食後におやつを食べることもしていたんですが、痩せました。

昼食を抜くだけでもぜんぜん違うなって思ってたんですが、その痩せ方には問題があって、体組成計に乗ったら脂肪だけでなく筋肉が落ちていました。

しかも1kgも…。

筋肉が落ちれば基礎代謝も下がるし、太りやすい体に近づいたっていうことなので、今まで通りの食事に戻したら、食事の過剰摂取になって太る可能性が高い…。

体重が落ちてもこのままではやばい…そのように感じてしまう痩せ方。

やっぱり食事を抜くダイエットは体にはよくありませんね…。自分の体で実感しました。

体重はそのままで、太りにくい体を作るためには筋トレをして筋肉量を増やした上で脂肪の量を減らすことが必要です。

ということで筋トレを開始しました。

筋トレはなかやまきんに君のスロトレメニューを６つ。ダンベルを使ったダンベル筋トレを毎日約30分。

一週間続けただけでも筋肉量は800gほど戻りました。体重はほとんど変わらないままです。

これで脂肪が減って筋肉量が増える方向には進むことができています。

効率よく痩せるにはやっぱり多少の筋トレをするほうが効率はいいです。そして昼食抜きだと栄養的にも厳しそうな感じなので、プロテインで補うことにしました。

この生活を1ヶ月ほど続けてみてどんな風に体が変わるのかレポートしていきます。

けんいち