僕は別にダイエットをしてるわけでもなく、節約をしているわけでもなく職場で昼食を食べずに仕事をしています。
昼食を食べないのでほぼ休憩もなしです。
まぁなんでこんなことをしてるんかっていうと、ちゃんとした時間で仕事をしようと思うと1時間ものんびりと休憩している時間がないということ。
多少の残業をしたらまぁ余裕なんですけど、１分たりとも残業はしたくない！
それに有給休暇を使うためにはノルマを達成しないとダメだというのがあるので、子供がいる僕とってはいつ有給を使わないといけないのかわからないので、大幅にノルマを超えて仕事をしないとダメだということ。
まぁそんなに追い込まなくてもいいのかもしれないんですけど…。
これをきっかけにして昼食を食べるのをやめました。
最初のうちは昼ごはんを抜いたらとにかくお腹がめちゃくちゃ空きますよね。晩ごはんまで耐えるのがちょっとつらいぐらいでした。
でもこれを２ヶ月ぐらい続けてると食べないことに慣れてきて、お腹がすく感じがあっても、それほど食べたいと思わなくなってきました。
慣れって本当に怖いなって思いました。
で今は３ヶ月ほど昼ごはんを食べずに仕事をしていますが、どんどんとその状態に慣れてきて本当に平気です。
ただ、必要な摂取カロリーがちゃんと摂れていないこともあってか痩せてきました…。
脂肪も落ちるし筋肉も落ちるしさすがにこれはやばい…。筋肉が落ちると体がしんどくなるし、痩せにくい体になるしいいことなし…。
なので、筋肉を守るために昼間にプロテインだけ飲むことにしました。
プロテインを飲むだけでも体重の減少は止まりましたし、筋トレをすることで筋肉の量の減少も改善傾向になってます。
もっと筋肉をつけていくなら昼食も食べたほうがいいんですが、自分の体の維持のためにはとりあえずプロテインだけでも大丈夫そうです。
昼食を抜いてプロテインに置き換える方法をおすすめするわけではありませんが、余計な脂肪を落として筋肉に変えていくだけなら昼食をプロテインに置き換えた効果は今のところありそうです。
朝食と夕食はそれなりにしっかりと食べることを意識していますが、体重をKeepしたまま体脂肪率を落として筋トレをすることで筋肉をつけることができています。
筋肉の量を維持できるなら昼食をプロテインに置き換えるのはありですね！
ただ自分の体は体組成計でちゃんとチェックをして体に無理をしていないかチェックを怠らないようにしています。
けんいち
