本気で筋トレをはじめてから3ヶ月間が経過しました。

昼ごはんプロテイン置き換えも3ヶ月ほど続けました。

その結果61kgだった体重が58kgまで減り、体脂肪率も20％超えからいまでは16％まで減っています。

以前と比べたら大分筋肉がついてきましたし、お腹周りもスッキリとしてきました。

まぁまぁ成果は出てきてるっていう感じです。

（ちなみに仕事はリハビリなので日中はデスクワークではなく、それなりに動いてます）

ちゃんとやれば成果がでるし、筋肉は裏切らないっていうことですよね。

筋肉量がアップすることで基礎代謝があがり痩せやすい体になるので、1日少し食べ過ぎたとしても、元の生活に戻せばすぐに痩せることができます。

土曜日と日曜日は油断して食べすぎて体重が増加傾向になることもあるんですが、週の中頃にはもとの体重にちゃんと戻っています。

もちろん決めたペースで筋トレを継続することはしています。

筋トレを継続する…いつまで…どこまで…？

これってものすごーーーく疑問に思ってしまうところがありますよね…。筋トレをやめてしまうと確実に筋肉量は落ちてしまいます。

筋肉量が落ちたら太りやすい体になります。また元通りになります…。

じゃあずっと筋トレしないとあかんやん！ってなって結構しんどいんですよね。

今の体をキープしようと思ったらそれなりに筋トレを続けることが必要だし、永遠に筋トレをやり続ける必要があるのんかい！みたいになってしまいますね…

だからここまで痩せたら終わり！っていうゴールを見つけて一定期間厳しくやるとかいうのではなく、自分の体のために筋トレするとか運動するっていう感覚が必要ですし、

続けるためにゆる～く、なが～くできるようにすることのほうが体を維持できそう。

太って痩せて太って痩せての繰り返しもしんどいですし、きつい運動・全く何もしないを繰り返すのもなんか効率悪そうだし…。

無理なダイエットとか筋トレをして一気に体重を落としてっていうことをしなくても、のんびり少しずつ楽しみながら体重を落とせることを考えるほうが良さそうです。

体を動かすっていうことは人に与えられたできることでもあるので、無理して体を動かすというよりかは、体を動かすことを楽しみながら運動できるといいですねー。

だから筋トレは自分が維持したい体になったところで、それを維持できるようにながーく続けたらいいと思っています。

そもそも運動が嫌ならば、無理して痩せなくてもいいわけですし。

けんいち