2021年の1月から筋トレをはじめて10ヶ月が経過しました。
筋トレを始めたきっかけは昼食を抜いていたら体重は減ったけど筋肉が落ちて脂肪に変わっている感じがして…。これではあかんって思って筋トレをはじめました。
これまでは2ヶ月と続いたことがなかった筋トレですが…。なんと10ヶ月も続いています！！
筋トレが続いているのはYouTube動画があるというところが大きいですが…。筋トレを続けていたらやっぱり太りにくくなること。食べる量を増やしてもそこまで体重は変わらないということがわかりました。
筋トレをはじめてから昼食を抜いていたら、体脂肪も体重も減るけど筋肉も増えにくいっていうことがわかって昼食にプロテインとか鶏肉とかだけ食べるようにして筋トレを続けてましたけど…。
昼食プロテインと鶏肉だけだと体重は増えないし体が変わらなくなった
摂り方の問題とか体に合う合わないがあるので一概には言えませんが、僕の場合は昼食にプロテインと鶏肉だけだと体重が落ちて、脂肪は落ちるけど、筋肉もつかないって感じで体が変わりませんでした。
どちらかというと痩せ過ぎてしまってもうちょっと体重がほしいっていうところまで来たので体脂肪率を維持しつつも筋肉を増やしたいって思ってたんですが、昼食の時間だけのプロテインとか鶏肉たちだけだと無理…。全然量が足りない感じがしました。
そこで！昼食をもとに戻す！しかも炭水化物多めの食事にするっていうことを実行しています。
体脂肪率は若干増えましたが…。体重が激増とうことにはなりませんでした。今でも56～57kgっていう感じで体重が推移してるので太らないことにびっくりしてます。
間食はするしお酒も飲むし…。休みの日はスイーツも食べるし
ご飯を制限しているということはなく、朝昼晩しっかりとご飯を食べて、夜仕事が終わって家に帰ってきてからはお菓子食べるし、お酒飲むし（毎日じゃないけど）、休みの日はスイーツを食べるし！甘い物が好きだから。
筋トレは続けてますけど、流石に食べる量が増えた上に甘いものばっかり食べてるから体重が増えて体脂肪率も増えていくかなって思ってました。
でも筋トレをしていて普段仕事で動いていたら太りません。
体重は57kg体脂肪率は15％をキープできているので素晴らしいです！シックスパックを目指しているので体脂肪率は多すぎなんですけど、でもそこまで太ってる感じでもありません。自分でもびっくりするぐらいです。
筋トレを始めてから若いときみたいに太りにくい体になりました。
やっぱり筋トレは裏切らない！体重を安定させるなら筋トレが一番
筋トレを続けていくと痩せやすい体が手にはいります。筋トレは続けていけないとダメなんですが…。でも筋肉のある体になってからは体重は安定するし、多少食べても太らないし。
筋肉がつくことで好きなものを食べても体重のコントロールはしやすくなったと実感してます。
年々動く量は減ってくるし、体に負荷をかけることをしなくなるから筋肉が落ちがちで太りやすい体になってしまいやすいですが、筋トレをして体の筋肉を増やして上げることでその状態から脱却することができます。
体のいい状態を保ちつつ美味しいものをたくさん食べるには筋トレで筋肉をつけるというのは悪くない選択だと実感しました。
けんいち
