筋トレを始めてからまもなく2年になります。いやー本当にここまでよく続けることができてるなーって感じです。
1年近く筋トレをやってきて最近はなかなか体も変わりづらくなってきてモチベーションが下がりそうになってしまいます…。
筋トレやめたら筋肉は落ちるし、だからといって筋トレをしてもなかなかムキムキにならないしみたいな感じで、モチベーションを維持するのが大変です。
最近は筋トレをやることが面倒に感じることも多々あります。
「今日は筋トレするのやめとこうかな…」
みたいなそんな感じの日です。気分が乗らないとき筋トレをする？それともやめとく？どっちにするかです。
筋トレのやる気がなかなか出ないときにやる気を出す方法
ガチな筋トレをしてる人だったら自分を奮いたたせてやるぞ！みたいなところまで気持ちを持っていくことができるのかもしれませんが、僕のようなゆる筋トレををやってたらそこまで気持ちをあげることはできません。
「どうしようかな～。やらんとあかんな！でもしんどいな…」
と格闘する日も多くてなかなか続けるのは大変です。当たり前ですけど人はやりたくないことはそんなにやりたいと思うことができません。
そんなときにでもどうしても筋トレをやりたい気持ちに持っていくのなら…筋トレの動画をつけることです。
このときはどんな動画でもいいです。しんどくないやつでもいいし、自分の得意なやつでもいいし、何でもいいから筋トレ動画をつけてみることです。
そしてイヤイヤでいいから筋トレをやってみることです。筋トレをやってみると意外と体は動いてくれます。しんどい！って思っていたのに体が動いてくれます。
体調などにもよりますが、いい感じになればもう少し体動かそうかなってなってきます。体を動かすと気持ちがついてくるっていう感じです。
だからどうしてもやりたくない！って思ってもYouTubeで動画をつけて大きめでスピーカーから音を出して体を動かすっていう感じのことをしています。
それでもやる気がでないときは筋トレはおやすみ～
ちょっと筋トレやってみてそれでも全然のってこないときはお休みです。体動かしても気持ちがついてこないなら本当に体も気持ちもつかれてるんでしょう。そういうときは休みます。
筋トレをして何がほしいのかにもよると思いますが、なんちゃって的に筋トレをするのであれば適当に休んでもいいですよ。
ガチガチの体作って大会に出るねん！やったらちゃんとしないとダメでしょうけど。
結局筋トレも自己満足の世界観なので究極頑張れなかったらやめればいいんですよねー。無利してやってストレスためるんだったらやらないほうがいいし。
まぁでもせっかくつけた筋肉を落としてしまうのももったいないから、やろっ！って思った瞬間を逃さずにやってゆる～りながーく続けたらいいですよ。
僕はそうやって筋トレを続けてます。
けんいち
