筋トレを続けて今で11ヶ月まもなく1年続けることができた！ってことになります。
見た目は昨年に比べたら筋肉がしっかりとついていますし、ボテッとした体ではなくなりました。目的だった腹筋われるところまでいってませんが、確実に体が変わりました。
最初は昼食を抜いていたら体重は落ちるけど筋肉も落ちるっていう状態になって良くない体の状態になりました。
なので、昼食にプロテインを飲むようにして筋肉をつけようって思ったのが筋トレをするきっかけ。
なるべくタンパク質の多い食事を摂って筋トレをしてっていうことを繰り返していましたが、筋肉はついてきたものの体重が落ちすぎるのをきっかけに食事を普通に戻すことにしました。
今も筋トレを続けつつ食事は普通、間食を続けた結果体の状態はどうなったのか…。
筋トレを続けて好きなものを食べてると体脂肪率は多少上がるがそれなりに良い状態。
筋トレを続けて好きなものを食べていると太ってしまうかも…って思ったんですが、体重が落ちてしまうほうがやばい感じがしたので好きに食べることにしました。
タンパク質なども気にせずに好きなものを食べる感じ。間食も毎日のようにしてるそんな感じで食べることに制限をかけず好きに食べるようにしました。
最近はYouTubeで作っているドライブ動画も食べることが多くなっているので、ますます太りやすい状態で食事をしています。
その結果として体重は増えましたが…体脂肪率も増えましたが…体脂肪率は15～16％っていうところで体重が58kg台なので好きに食べてるわりにはそれなりの状態を保つことができているのかなって感じです。
体脂肪率が12％台まで落ちたときは食事をかなり気にしていないとダメでしんどかったから今の感じならまぁいいかなってところです。
筋トレをしてると痩せやすい体が手に入るのは間違いなし
筋トレをする前は体重は60kgを超えていて体脂肪率も20％を超えるやばい体…。でも筋トレをしてからは食べてもそこまで太ることはありません。もちろん筋トレは続けていますよ。
だから走り込んだりしなくても筋トレをしていたらそれなりの体をキープすることはできます。痩せたかったら筋トレが一番です。
今まで筋トレをやって思うことは、上半身の筋トレだけでなく下半身を鍛えることが大事だなって思ってます。
下半身の筋トレは地味にしんどいですし筋肉がついてもぱっとしないというか…なんかそんな感じがあるのでついつい避けてしまうんですけど、下半身の筋トレあんまりやらなくなってから体脂肪率も上がってるかな…。
下半身のほうが大きな筋肉が多いので消費するエネルギーも大きくなるし、筋肉がつけばさらに消費するエネルギーが増えるので痩せるには下半身の筋トレのほうがいいはずなんですよね。
体重をキープしてさらに痩せやすいためには下半身の筋トレ…。しばらくサボっていたので下半身の筋トレもして体の様子を観察することにします。
けんいち
